Introduction
Lo’bjectif de cet article est d’expliquer : l’EFT tapping : C’est quoi et comment ça marche.
Tu as peut-être vu passer des vidéos où quelqu’un tapote sur son visage en disant des phrases un peu bizarres. Tu t’es demandé ce que c’était, si c’était sérieux, si ça marchait vraiment.
L’EFT (Emotional Freedom Techniques), souvent appelée “tapping”, commence à sortir de la confidentialité. Pas parce que c’est à la mode, mais parce que ça change des vies. Et parfois, en quelques minutes seulement.
Mais de quoi s’agit-il exactement ? Et surtout : est-ce fait pour toi ? Voici ce que tu dois savoir.
C’est quoi l’EFT Tapping ?
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode de libération émotionnelle qui combine des éléments de la psychologie cognitive et de la médecine traditionnelle chinoise. Son principe est simple : en tapotant avec le bout des doigts sur certains points précis du visage et du haut du corps — des points d’acupression — on agit sur le système énergétique du corps.
Mais ce n’est pas juste une question de mécanique corporelle. Pendant que tu stimules ces points, tu formules à voix haute ce que tu ressens : une émotion, une pensée bloquante, une douleur, un souvenir marquant. C’est cette alliance entre le verbe et le corps, entre la conscience et l’émotion, qui rend la pratique si puissante.
Imagine un circuit électrique qui serait bloqué par un amas de poussière émotionnelle. Le tapping, c’est un peu comme si tu venais souffler doucement mais fermement pour nettoyer le passage. Et, presque instantanément, l’énergie circule à nouveau.
L’EFT est utilisée dans de nombreux contextes : gestion du stress, peurs, anxiété, douleurs chroniques, traumatismes, blocages professionnels ou personnels. Elle a cet avantage d’être à la fois simple, accessible, sans danger, et surtout adaptée à chacun.
Ce n’est pas une technique magique, mais elle produit des effets très concrets, souvent là où d’autres approches ont échoué. Pourquoi ? Parce qu’elle ne cherche pas à contourner le problème, ni à le rationaliser. Elle le traverse. Avec douceur. Et avec précision.
Dans les prochaines parties, on va voir comment cette technique s’appuie aussi bien sur les neurosciences que sur des milliers de cas pratiques, et pourquoi elle devient un vrai outil stratégique pour se libérer en profondeur, durablement.
Les bases scientifiques et énergétiques
L’EFT s’appuie à la fois sur l’acupuncture sans aiguilles, la psychologie énergétique et les dernières avancées en neurosciences.
Plusieurs études ont montré que la pratique régulière de l’EFT pouvait réduire significativement le niveau de cortisol (l’hormone du stress), calmer l’amygdale (la zone du cerveau liée à la peur), et réactiver des circuits émotionnels plus sains.
Ce n’est pas magique. C’est logique.
Comment se passe une séance d’EFT tapping ?
Une séance d’EFT peut être guidée par un praticien ou réalisée en auto-pratique. Elle dure en général une heure, et se déroule en plusieurs étapes clés. Tout commence par l’identification du problème : une émotion forte, un souvenir dérangeant, une douleur physique ou un blocage récurrent.
On commence par tapoter sur le « point karaté » (le bord externe de la main) tout en formulant une phrase de type : « Même si je ressens cette colère quand je repense à cette situation, je m’accepte complètement et sincèrement ». Cette phrase reconnaît le problème tout en posant une intention d’acceptation.
Ensuite, on enchaîne une série de points de tapping : le début du sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, la clavicule, sous le bras, et le sommet du crâne. Chacun de ces points est stimulé quelques secondes pendant que la personne verbalise ce qu’elle ressent.
Ce va-et-vient entre la parole et le geste permet à la personne de rester connectée à son ressenti tout en relâchant la charge émotionnelle associée. Peu à peu, le niveau d’intensité émotionnelle diminue. On peut mesurer ce niveau sur une échelle de 0 à 10, avant et après la séance, pour visualiser les progrès.
Ce qui distingue une séance guidée d’une auto-séance, c’est la précision du langage, l’approche personnalisée et la sécurité de l’espace accompagnant. Le praticien repère les zones d’ombre que l’on n’ose pas toujours voir seul, et aide à formuler les phrases avec justesse pour aller chercher la vraie source du blocage.
En bref, une séance d’EFT, c’est comme un dialogue entre ton corps et ta conscience. Et ce dialogue, bien mené, peut tout changer.
À quoi ça sert, concrètement l’eft tapping ?
Stress chronique, surcharge mentale, blocages invisibles, traumatismes du passé, peurs, insomnies, surcharge émotionnelle…
L’EFT agit comme un “reset émotionnel”. Il permet d’alléger ce que tu portes, souvent depuis des années, sans même t’en rendre compte.
J’accompagne beaucoup de cadres et d’entrepreneurs. Et souvent, le vrai frein à leur réussite… c’est une émotion bloquée, un trauma discret, une blessure jamais digérée.
L’EFT leur permet de libérer cette énergie coincée pour enfin avancer.
Pourquoi ça marche (même si tu es sceptique) ?
Tu n’as pas besoin d’y “croire” pour que cela fonctionne. L’EFT ne repose pas sur des croyances magiques, mais sur une interaction très concrète entre ton système nerveux, ton langage intérieur et ton système énergétique.
Ce qui est surprenant, c’est que les effets se ressentent souvent dès les premières minutes. Beaucoup de personnes arrivent avec du scepticisme, voire un peu de moquerie, et repartent en disant : « Je ne comprends pas trop comment, mais je me sens clairement mieux. »
Pourquoi ? Parce que l’EFT agit là où se loge l’invisible : dans le corps. C’est une approche somatique. Tu ne “penses” pas tes émotions, tu les vis. Et l’EFT te permet de les libérer en les laissant s’exprimer, sans jugement, tout en apaisant leur empreinte.
Et des études cliniques ont montré une réduction significative du taux de cortisol (l’hormone du stress), une amélioration de la régulation émotionnelle, et même des changements observables dans l’activité cérébrale. C’est validé par la science, mais surtout, c’est validé par les résultats.
Ces résultats, tu les sens. Tu respires mieux, penses plus clairement. Tu prends du recul. Tu réagis différemment à des situations qui, avant, t’auraient fait exploser ou t’effondrer. Alors non, tu n’as pas besoin d’y croire. Tu as juste
Auto-EFT vs EFT TAPPING accompagné : quelles différences ?
Faire de l’EFT seul, c’est comme apprendre à jouer du piano en regardant des tutos YouTube. Tu peux progresser, oui. Tu peux même ressentir un soulagement immédiat sur certains points. Mais au bout d’un moment, tu tournes en rond, tu plafonnes. Il manque la profondeur, l’effet miroir, la précision des mots et la lecture fine des vraies causes.
Avec un accompagnement, tout change. Tu es guidé pour formuler ce qui bloque vraiment. Tu n’es plus seul avec tes résistances internes, tes doutes, ton autocensure. Le praticien t’aide à décoder ce que tu vis, à mettre des mots sur l’indicible, à aller là où tu ne serais pas allé tout seul. Et surtout, à y aller en sécurité.
L’auto-EFT est un outil fantastique pour entretenir, réguler, alléger au quotidien. Je le recommande à toutes celles et ceux qui veulent un outil d’autonomie. C’est d’ailleurs ce que j’ai conçu dans mon programme d’auto-EFT, pensé comme une boîte à outils émotionnelle pour les jours de doute, de stress ou de surcharge mentale.
Mais si tu veux creuser, transformer en profondeur, débloquer ce qui te freine vraiment dans ta vie perso ou pro, alors l’accompagnement individuel prend une tout autre dimension. Ce n’est pas juste une séance. C’est un espace d’alignement, de vérité, de libération.
Et souvent, quelques séances suffisent pour enclencher des changements que des mois de réflexion n’ont pas permis d’initier.
Le coaching d’entrepreneurs – L’effet positif: Coach professionnel (leffetpositif.fr)
Conclusion : un outil simple, mais puissant – à pratiquer avec conscience
L’EFT Tapping, c’est un outil à la fois doux, accessible et profondément transformateur. Tu peux l’apprendre, le pratiquer, t’en servir pour des petits stress du quotidien… ou pour dénouer des blocages qui te freinent depuis des années.
Mais comme tout outil puissant, il mérite d’être pratiqué avec conscience.
👉 Si tu veux aller plus loin, je t’invite à télécharger gratuitement mon e-book “10 ressources pour survivre à une réunion toxique”
📅 Ou à réserver une séance découverte pour voir comment on pourrait travailler ensemble.
Parce qu’il n’est jamais trop tard pour débloquer ce qui t’empêche d’avancer.