L’EFT est dangereux : mythe ou réalité ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques), souvent présentée comme une méthode douce et sans effet secondaire, suscite parfois des interrogations. Peut-on vraiment imaginer que l’EFT est dangeureux ? Est-il possible qu’un outil de libération émotionnelle cause des désagréments, voire des effets négatifs ?
Ces questions sont légitimes. Car si l’EFT est simple à pratiquer, elle n’est pas anodine. Elle agit sur des zones sensibles : émotions, souvenirs, traumas… et une mauvaise utilisation, même involontaire, peut entraîner confusion, inconfort ou découragement. Il ne s’agit pas d’un mythe, mais d’un manque de pédagogie.
Alors non, l’EFT n’est pas “dangereuse” au sens médical ou toxique du terme. Mais comme tout outil puissant, elle demande un minimum de conscience et d’encadrement.
Quand l’EFT fait plus de mal que de bien : cas concrets et explications
Si l’EFT peut sembler inoffensive de prime abord, certains cas montrent qu’une mauvaise utilisation peut avoir des conséquences contre-productives, voire déstabilisantes émotionnellement. Cela ne signifie pas que la méthode est en cause, mais plutôt que le contexte et le niveau de conscience dans lequel elle est utilisée font toute la différence.
Cas n°1 : Une montée émotionnelle incontrôlée
Une manager décide de tapoter sur un souvenir d’enfance douloureux entre deux réunions, en suivant une vidéo en ligne. Elle pense simplement « évacuer une émotion ». Résultat : une montée émotionnelle brutale, suivie d’un sentiment d’isolement et d’anxiété qui l’empêche de retourner travailler sereinement l’après-midi.
👉 Le problème : un sujet trop sensible, abordé sans cadre sécurisant ni possibilité d’intégration.
Cas n°2 : Un entrepreneur vidé après une ronde “positive”
Un entrepreneur visionne une vidéo d’EFT sur la réussite le matin, en espérant booster sa motivation. La ronde met l’accent sur l’abondance, le mérite, l’ouverture à recevoir. À la fin, au lieu de se sentir reboosté, il se sent vide, frustré, et traverse une forme de découragement silencieux.
👉 L’explication : la ronde a réveillé inconsciemment une croyance profondément ancrée du type “je ne mérite pas de réussir”, sans l’avoir désamorcée d’abord.
Ce que ces cas révèlent
Dans les deux cas, l’EFT n’a pas causé un traumatisme. Mais elle a ouvert un espace sans accompagnement, sans outils d’intégration, et sans conscience de ce qui se jouait. C’est exactement là que certains parlent de “danger” : pas un danger physique, mais une perturbation émotionnelle mal comprise.
C’est pourquoi je recommande toujours de :
- Choisir un sujet adapté à son état émotionnel du moment,
- Ne pas pratiquer seul sur des thématiques trop profondes,
- Respecter son rythme et ses signaux internes,
- Et se faire accompagner si l’on sent qu’on touche à des nœuds sensibles.
EFT et effets secondaires : ce que la majorité ignore (L’EFT est dangereux ?)
Lorsque l’on parle d’EFT dangereux, beaucoup confondent “effets secondaires” et “effets d’ajustement”. Il est courant, après une séance bien connectée, de ressentir :
- Une fatigue passagère
- Des émotions amplifiées temporairement
- Des pleurs sans cause apparente
- Un besoin de solitude ou d’introspection
Ce n’est pas un signe que “ça ne marche pas”. Au contraire, c’est souvent le corps qui relâche, qui réajuste. Comme après une séance de sport intense ou une discussion thérapeutique. Ce que tu ressens, c’est le passage du corps de l’état de tension à l’état de régulation.
À condition de le reconnaître comme tel, cela devient un signal de progrès, pas un danger.
Les 3 vraies situations où l’EFT est dangereux
Il existe toutefois des cas où la pratique de l’EFT nécessite de vraies précautions, voire un accompagnement professionnel :
- Antécédents de traumatismes lourds : si tu as vécu des violences, des abus, des accidents ou des pertes majeures non digérées, ne pratique pas seul. L’EFT peut réactiver intensément des charges non stabilisées.
- Troubles psychiatriques ou dissociatifs : si tu es concerné(e) par des états dissociatifs, des troubles de l’humeur sévères ou des troubles de la personnalité, l’EFT doit être encadrée par un professionnel de santé formé.
- Fragilité émotionnelle momentanée : période de burn-out, dépression, ou surcharge extrême ? L’EFT peut être bénéfique, mais uniquement avec une présence extérieure bienveillante pour contenir ce qui remonte.
La règle est simple : plus c’est profond, plus c’est accompagné.
Ce que les praticiens ne disent pas toujours (mais que tu dois savoir)
Dans l’univers du bien-être et du développement personnel, on aime parler des bénéfices, des transformations, des succès. Et on a bien raison de le faire. Mais trop souvent, cela se fait au détriment d’une vérité essentielle : toute pratique puissante a ses limites, ses conditions, ses précautions.
Or, certains praticiens – par excès d’enthousiasme ou souci marketing – oublient de le dire clairement.
On te laisse croire que :
- Tu peux tout régler seul grâce à quelques rondes.
- L’EFT fonctionne à tous les coups, tout de suite.
- Plus tu pratiques, plus ça débloque – sans mentionner le besoin d’intégrer.
En réalité, ce qu’on devrait aussi te dire, c’est :
- Non, tu ne peux pas toujours tout résoudre seul. Et ce n’est pas un échec, c’est une preuve d’intelligence émotionnelle.
- Oui, l’EFT est une technique de surface ET de profondeur. Et plus tu vas loin, plus tu as besoin d’un cadre solide.
- Non, pratiquer sans intégration peut générer plus de confusion. Une libération, ça se digère. Ce n’est pas une course à la légèreté.
Et surtout, ce qu’on ne dit pas assez : ton système nerveux a besoin de sécurité pour évoluer. Pas de pression.Et pas de performance. Pas de verdict si ça « ne marche pas » tout de suite.
En tant que praticien, je préfère t’offrir un cadre sincère, réaliste et responsabilisant plutôt qu’une illusion de toute-puissance émotionnelle.
Parce que c’est dans ce cadre-là que tu pourras vraiment avancer, à ton rythme, en conscience, et durablement.
L’EFT est dangereux ? Non, si tu pratiques avec ces 5 règles d’or :
Si tu veux éviter les effets secondaires mal vécus ou les ouvertures émotionnelles non maîtrisées, ces 5 règles sont une véritable boussole pour pratiquer l’EFT avec sécurité, discernement et respect de toi.
1. Écoute ton corps avant, pendant, après
Avant de commencer, prends un instant pour sentir ton état : suis-je en sécurité ? ai-je l’énergie pour cette séance ? Pendant la pratique, reste connecté(e) à ton ressenti. Et après, observe : suis-je apaisé(e), remué(e), vidé(e) ? Ce feedback est essentiel pour ajuster ta pratique.
2. Ne force jamais une émotion
Si tu n’arrives pas à « ressentir », ce n’est pas grave. Inutile d’aller chercher un mal-être à tout prix. L’EFT ne fonctionne pas à la force, mais à l’écoute. Tu peux très bien faire une ronde sur « le fait de ne rien sentir » – c’est déjà une porte d’entrée vers plus de conscience.
3. Travaille en autonomie sur des sujets légers
Stress du quotidien, surcharge mentale, auto-sabotage ponctuel : parfait pour l’auto-EFT. Mais si tu touches à des blessures d’enfance, des traumas ou des situations très anciennes, ne reste pas seul. L’EFT est puissante, mais l’accompagnement lui donne toute sa profondeur et sa sécurité.
4. Intègre ce que tu vis
Une séance EFT libère. Mais pour que cette libération t’apaise durablement, elle doit s’ancrer. Bois un verre d’eau. Écris ce que tu ressens. Prends 10 minutes pour marcher. Parle à quelqu’un si besoin. Ne repars pas comme si de rien n’était. Ce que tu viens de vivre mérite un espace.
5. Entoure-toi d’un cadre bienveillant
Que ce soit un praticien, un cercle de parole, une formation ou même une séance découverte, s’autoriser à être accompagné, ce n’est pas un aveu de faiblesse. C’est une marque de respect pour la complexité de ce que tu vis. Et un cadeau que tu te fais à toi-même.
➡️ Ces 5 règles ne sont pas là pour t’enfermer, mais pour t’ouvrir un espace de transformation plus sûr, plus fluide, plus profond.
L’EFT, ce n’est pas de la magie. C’est une vraie technologie intérieure. Et comme toute technologie : elle devient puissante… quand elle est bien utilisée.
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En résumé : l’EFT n’est pas dangereuse, mais elle est puissante
Ce que tu retiens, ce n’est pas que l’EFT est risquée. C’est qu’elle est efficace, impactante, vivante. Et comme tout processus vivant, elle mérite du respect, de la conscience, et parfois un accompagnement.
Tu veux pratiquer en sécurité ? Commence par des thèmes du quotidien, observe ton corps, avance avec curiosité mais avec sérieux. Et si tu sens que ça bouge fort… ne reste pas seul.
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👉 Parce que l’EFT, ce n’est pas juste une technique. C’est un chemin. Et tu n’as pas à le faire seul.